Um estudo alerta que este hábito de sono reduz o risco de
morte prematura em 20 a 40%
Quando se fala em qualidade de sono e saúde, parece haver
sempre algumas regras básicas que devemos cumprir. Evitar levar o telemóvel
para o quarto ou dormir oito horas são as recomendações mais comuns para se
garantir uma boa higiene de sono. Mas um novo estudo mostra que há um hábito
ainda mais importante.
Realizado pela Universidade Monash, na Austrália,
Universidade de Manchester, no Reino Unido, e pelo Brigham and Women's
Hospital, de Boston, nos Estados Unidos, o estudo concluiu que a regularidade
do sono é fundamental para a saúde do ser humano.
O que os investigadores perceberam é que mais importante do
que dormir um número de horas específico, o mais importante é deitar-se e
levantar-se sempre aproximadamente à mesma hora, refere o site Alimente.
Este hábito que parece tão simples pode ter um grande
impacto na saúde humana, ajudando a reduzir o risco de morte prematuro entre 20
e 40%, refere o estudo que analisou os registos de sono de mais de meio milhão
de pessoas com idades entre os 40 e os 69 ano do Reino Unido.
Ao deitar e levantar aproximadamente à mesma hora todos os
dias, cria-se uma rotina de sono, importante para a saúde.
